спортивныедевушки

Программа тренировок для набора массы I день (Понедельник) – грудь и бицепс 1) Жим лежа 4 подхода по 8 повторений 2) Жим под углом 3 подхода по 12 повторений 3) Сгибание рук со штангой 4 подхода по 10 повторений 4) Молотки – 3 подхода по 12 повторений II день (Среда) – ноги и плечи 1) Приседания со штангой – 4 подхода по 10 повторений 2) Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений 3) Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений 4) Армейский жим – 3 подхода по 12 повторений III день (Пятница) – спина трицепс 1) Становая тяга – 4 подхода по 12 повторений 2) Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимуму повторений 3) Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений 4) Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений . . #протеин #гейнер #изолят #бца #казеин #креатин #омега3 #витамины #лкарнетин #спортпит #спортивноепитание #украина #киев #львов #одесса #днепр #харьков #винница #тернополь #запорожье #луцк #спорт #спортпит #спортсмен #спортсмены #спортвмассы #спортивныедевушки #упражнениядома #диетапп #спортзал

Итак: кто желает 🍑🍑🍑 - приходит на поле тренить🤸‍♀️(время и место в ➡️Директ) ⠀ Кто хочет тренировки на все группы мышц🥋в не менее веселой компании, жду вас: вторник в 20.00 и суббота в 19.00 в доме быта 3 этаж⤵️⤴️ ⠀ Для тех кто не может посетить тренировки, в силу различных обстоятельств, есть варианты🙌 ⠀ 1. Марафоны похудения- стартует 20 августа «минимарафон «Наташа заберёт твой жир себе». 25 августа «Жизнь, после родов- есть», 1 сентября «Крепкий орешек🍑» ⠀ 2. Программы питания: ⠀ 1. «Базовая» на 1 месяц стоимость - 500 р. Расскажу, покажу, научу, правильно и сбалансировано питаться буду ругать и мотивировать))) мотивировать и ругать))) подходит для тех кто хочет понять смысл правильного питания. 2. «Продвинутая» - стоимость 1000 р. рассчитаем ваш бжу . В рамках этого количества я дам список продуктов которые следует употреблять и составлю меню на каждый день. По ходу вносим корректировки для вашего удобства и чтобы не допустить «срывов». Отвечаю на все вопросы, постоянно на связи. 3. «Богиня»)- расчёт бжу, список разрешённых продуктов. Ответы на вопросы. Мотивация. Поддержка. Программа тренировок, с постоянной корректировкой. И если нужно могу позаниматься онлайн (скайп или как то ещё) либо тренировка раз в неделю в удобном для вас месте дома/на улице. Работа в течении 3 месяцев. #тренергрязи #тренеронлайн #тренеруювлюбомместе #результатточнобудет#

Приседания с широкой постановкой ног у нижнего блока кроссовера💣 #приседания #ягодицы #растипопа #спортсила #нижнийблок #спортивныедевушки #

Погружение в цвет 🧜‍♀️

Презентационный ролик нового магазина спортивной одежды @bonafideru 😍 @rinattolesov всё запечатлел, ничего не упустил😉 Спасибо всей команде за отличную работу!❤️

«Здесь, на неизведанном пути, ждут замысловатые сюжеты»💫 . #сногнаголову

Доброго 🌃

Нашла старую фотографию, тогда мне только сняли брекеты и я улыбалась всегда и везде 😁. Кому интересно по #pavlovanatta_braces можно прочитать мою историю 😉. ⠀ Я, кстати, начала записывать на видео свои тренировки в зале. После смотрю на технику и анализирую ошибки в выполнении, чтобы работать над ними ☝️. Ведь в зеркале одно, а когда смотришь на себя на видео- совсем другое, более настоящее и не всегда правильное 😢. Но работа идёт и это важно. Так что буду делиться своим опытом ☺️. ⠀ А наблюдать можно по #pavlovanatta_sport 🏋🏻‍♀️😉.